可望而不可及

早餐到底該怎麼吃才會瘦？別再靠一杯拿鐵＋三明治騙自己了！根據《健康2.0》報導指出，一位70歲的阿姨原本每天早餐都吃三明治，結果不但體重直線飆升，還被醫師診斷出有脂肪肝。她崩潰以後決定改變，沒想到半年後…脂肪肝真的沒了，還順便瘦了整整7公斤！

為什麼吃三明治反而越來越胖？

這位70歲婦人原本覺得自己早餐有吃蛋、有吃菜，應該蠻健康的吧？結果肝膽腸胃科醫師錢政弘一聽到她早餐是三明治直接搖頭。他指出，市售三明治多是「含油精緻澱粉＋加工肉＋沙拉醬」，纖維少、熱量爆表，根本是脂肪肝的催化劑！

早餐大改造：燕麥不是甜的，而是「鹹粥版」

婦人聽完醫師建議後，立刻不吃三明治，改去超市搬了大燕麥片回家，重點來了——她不加牛奶、不加果乾，而是「拿來煮成鹹粥」！這樣吃了半年，脂肪肝逆轉、體重也默默減少7公斤，而且完全沒有挨餓或劇烈運動。

她的作法超簡單：
✔ 用水煮燕麥片
✔ 加入一顆蛋＋一點豬絞肉
✔ 加些青菜，像在吃稀飯
✔ 完全不加糖或牛奶

女生早餐這樣吃更瘦、更美肌！

如果你也想透過早餐飲控達到輕鬆瘦身，下面這幾種懶人瘦身早餐建議必需學起來！
👉 懶人燕麥鹹粥版：大燕麥片＋蛋＋青菜，簡單煮、不爆卡
👉 超商省時組合：水煮蛋＋雞胸肉＋小地瓜，一樣三分鐘搞定
👉 不愛吃澱粉派：酪梨＋堅果＋無糖豆漿，優脂肪提升代謝

什麼是「含油澱粉」？讓你默默胖的早餐黑名單

「含油澱粉」是指那些由精緻澱粉搭配高油脂烹調或配料製成的食物，像是甜甜圈、可頌、油煎吐司或起司培根貝果，熱量密度超高，卻幾乎沒什麼纖維或營養。吃起來很爽、但你的身體會偷偷儲存更多脂肪。根據哈佛大學公共衛生學院的調查，經常攝取這類高度加工的碳水化合物，與體重增加、代謝症候群、糖尿病風險升高有關；相反地，選擇全穀類、蔬菜和天然蛋白質，才是長期瘦身與維持健康的關鍵。研究還指出，每天多攝取10克膳食纖維，有助減少脂肪囤積與體重增加；但若是攝取的是「加糖＋精緻澱粉」的組合，四年內可能平均增重超過1公斤！

封面&內文圖片來源:Shutterstock

更多女人我最大報導
這8種水果比喝糖還可怕？吃 X 顆＝喝全糖珍奶，減肥、控糖者必看
40歲主婦1個月甩10kg！「飯後深蹲＋1招」瘦到朋友認不出，小腹、粗腿全消失

本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

劉品言與連晨翔迅速閃婚懷孕，各界是又驚又喜，身為曾經拍過2人合作戲劇的導演杜政哲，19日參加《拜六禮拜》聯訪，透露早前完全看不出來兩人有曖昧跡象，劉品言去年九月來客串《拜六禮拜》時，他曾打電話問連晨翔要不要來探班，對方義不容辭答應，如今才恍然大悟，似乎早有貓膩。

劉品言與連晨翔曾在《舊金山美容院》合作，該劇導演正好也是杜政哲，但拍攝時，杜政哲表示看不出來2人之間有什麼情感流動，而他大概比大家早兩周知道喜訊，當時震驚到連說了兩次「蛤？？」但也說如果之後婚禮要請他當媒人，他很樂意。

杜政哲表示，自己和劉品言是因為《華燈初上》熟識，兩人經常約出來吃飯聊天，透露劉品言衣著寬鬆，現在看不太出孕肚，不過劉品言作為台北電影節頒獎典禮主持人，7月5日就會露面，再過不久大家也都能一探究竟。

Yahoo奇摩新聞娛樂記者 簡子喬／報導

台股ETF規模持續壯大，人氣ETF群益台灣精選高息00919，擁有127萬股民，將於明（17）日除息，本季配息0.72元，年化配息率達12.8%，最後上車日就是今天！00919上週受益人數增加2萬6033人，奪下人數週增王，上週換股中的5檔新增股，群光（2385）、美律（2439）、冠德（2520）、富邦金（2881）和國泰金（2882）因借券賣出成交量過大，均入列注意股。

由群益投信發行的00919，於2022年10月掛牌上市，特色為追蹤「臺灣精選高息指數」，去（2024）年3月配息0.66元、6月配0.7元、9月、12月及今（2025）年3月配息更來到0.72元，這次也維持配息0.72元，面對吹起「降息風」，00919未湧現拋棄潮，根據集保所資料，最新受益人數來到127萬281人，大增15萬6042人，搶搭配息列車，今（16）日最後買進日，爆32萬張大量登台股第一。

根據群益投信官網最新數據顯示，00919前十大持股權重依序為，國泰金（2882）14.42%、中信金（2891）12.82%、富邦金（2881）9.89%、聯電（2303）9.86%、長榮（2603）7.09%、聯詠（3034）5.18%、世界（5347）3.76%、陽明（2609）3.62%、長榮航（2618）3.47%、力成（6239）2.29%。

00919前十大持股中的富邦金和國泰金卻因12日回推最近6個營業日借券賣出成交量占總成交量比率分別為12.75%和14.98%，其中國泰金12日當天借券賣出成交量更是比近60日高出6.18倍，淪為注意股，另外分別是群光、美律、冠德自12日回推最近6個營業日借券賣出成交量占總成交量比率分別為13.52%、12.81%、15.61%，也被證交所盯上。

原始連結

看更多 CTWANT 文章
丈夫外遇想離婚娶小三！人妻開價300萬被砍半 全場1原因叫她再忍忍
陸短劇超離譜…女主角懷龍種「1胎生99子」惹議 導演緊急切割：編劇寫的
他大學剛畢業飛日本突被海關攔下！ 過來人曝「導遊1交代」可省麻煩